Тариф 1350 ккал
Примерное меню, состоящие из 5-ти блюд и 7-ми дней питания.
Понедельник
Каша кукурузная с грушей и кешью. Напиток "Мятная клубника"
348 ккал.15 б. 12 ж. 45 у.
_____________________________
Яичный блин со шпинатом и творожным кремом
212 ккал. 30 б. 8 ж. 5 у.
_____________________________
Турецкий рис с говядиной в красном соусе
338 ккал. 32 б. 6 ж. 39 у.
_____________________________
Ванильный крем с кусочками дыни
232,0ккал 25,0 б 8,0 ж 15,0 у
_____________________________
Грудка в кефире с цельной фасолью
242 ккал. 30 б. 10 ж. 8 у.
_____________________________
Итого:
кбжу: 1353,0 112,0 49,0 116,0
Вторник
Клубничный чизкейк
352,4 32,1 12,0 29,0
_____________________________
Ленивая овсянка с семенами чиа и кешью
253,8 15,0 7,0 32,7
_____________________________
Медальоны из птицы с овощами и маш
335,2 38,3 6,0 32,0
_____________________________
Омлет "Томаго" со свежими овощами
230,9 24,0 10,1 11,0
_____________________________
Семга на шпажке с терияки
156,4 2,8 11,6 10,2
_____________________________
Итого:
кбжу: 1331,5 112,9 46,7 114,9
Среда
Муфулета в новоорлеанском стиле
322,3 21,0 16,7 22,0
_____________________________
Творожная запеканка с виноградом
279,2 26,0 8,0 25,8
_____________________________
Филе индейки с кускусом и шпинатом
271,0 28,0 3,0 33,0
_____________________________
Салат восточный
169,6 4,0 12,0 11,4
_____________________________
Наггетсы с острым соусом, брокколи на пару
288,8 22,0 14,0 18,7
_____________________________
Итого:
кбжу: 1330,9 101,0 53,7 110,9

Четверг
Рисовый пудинг с черникой
389,9 ккал. 13 б. 9,9 ж. 62,2 у.
_____________________________
Ролл с креветками
354,2 ккал. 28,7 б. 17,8 ж. 19,8 у.
_____________________________
Лазанья с соусом бешамель
309,2 ккал. 30 б. 6 ж. 33,8 у.

Салат с кальмаром
160,0 26,5 1,2 10,8
_____________________________
Грудка в кефире со спаржей
175,6 ккал. 12 б. 10 ж. 9,4 у.
_____________________________
Итого:
кбжу: 1388,9 110,2 44,9 136,0
Пятница
Творожная шарлотка с малиной
312ккал. 27б. 12,9 ж. 22 у.
_____________________________
Сэндвич с лососем
279,3ккал. 17,2 б. 13,7 ж. 21,8 у.
_____________________________
Голубцы по пекински с ореховым соусом
270,2 ккал. 28,2 б. 1,8 ж. 35,3 у.
_____________________________
Салат со свеклой и авокадо
179,6 11,0 12,0 6,9
_____________________________
Медальоны из индейки с овощами
213,8 ккал. 11 б. 9 ж. 22,2у.
_____________________________
Итого:
кбжу: 1355,0 94,4 49,4 108,2
Суббота
Каша 4 злака с бананом
288 ккал. 11 б. 12 ж. 34 у.
_____________________________
Нежный пудинг с клубникой
229 ккал 15 б. 9 ж. 22 у.
_____________________________
Курица терияки с пастой
312 ккал 24 б. 8 ж. 36 у.
_____________________________
Салат с рукколой
214,0 10,0 14,0 12,0
_____________________________
Сувлаки с брокколи
294 ккал 11 б. 14 ж. 31 у.
_____________________________
Итого:
кбжу: 1337,0 71,0 57,0 135,0
Воскресенье
Творожный пирог с черной смородиной
312 ккал 16 б. 12 ж. 35 у.
_____________________________
Борщ украинский
251 ккал. 14 б. 7 ж. 33 у.
_____________________________
Куриные оладьи с грибами и шпинатом
295ккал. 22 б. 7 ж. 36 у.
_____________________________
Салат Шанхай
277,0 18,0 13,0 22,0
_____________________________
Филе - гриль в прованских травах
253 ккал. 17 б. 9 ж. 26 у.
_____________________________
Итого:
кбжу: 1388,0 87,0 48,0 152,0
Made on
Tilda